Tratamento não-farmacológico da fibromialgia

A atividade física Os exercícios, especialmente os aeróbicos, são recomendados no tratamento da FM. Qualquer exercício aeróbico de baixo impacto proporciona os benefícios do relaxamento e do fortalecimento muscular, o que contribui para a redução da dor e, em menor grau, a melhora da qualidade do sono. A caminhada, natação, dança, hidroginástica, yoga e tai chi chuan, são algumas das atividades físicas que não causam grandes impactos nos ossos e articulações. A caminhada diária durante 30 minutos a 1 hora, feita ao passo normal do praticante, traz ganhos nítidos. Quando feita 3 vezes por semana, fica ainda mais evidente a sua eficácia, aumentando a possibilidade do paciente aderir ao tratamento por tempo prolongado. Em alguns casos, pode ser o único tratamento necessário. Ademais, a atividade física estimula a liberação de endorfinas, que possui efeito analgésico; funciona como antidepressivo; e proporciona uma sensação geral de bem-estar e de maior poder sobre a própria dor. O paciente deve aumentar gradativamente a intensidade dos exercícios para não se cansar. Planejar a sua execução, descobrir e respeitar o próprio limite são elementos fundamentais quando se inicia uma atividade física. Quanto mais alongados e fortalecidos os músculos, menor a sobrecarga dos ossos e articulações, que funciona para reduzir a dor.